CAPÍTULO II: ENERGÍA: EJERCICIOS ANTI-ESTRÉS

6.-  SHEN KUAN

Shen Kuan (La fuerza del Espíritu) .Esta es una postura del Chi Sei, yoga antiguo practicado en el Tibet. De pie, los pies paralelos como parado sobre los rieles de un tren, se flexiona las rodillas, se saca el pubis hacia adelante, la columna hacia atrás, los brazos sobre la cabeza formando un círculo, como agarrando un mundo, mirada al frente, los dedos unidos y las puntas de los dedos medios se tocan ligeramente. La respiración es: Inhalación fuerte por la nariz, exhalación lenta por la boca.

El cuerpo vibrará, se llenará de energía, la transpiración se hace abundante, se mantiene la postura el tiempo máximo posible, hasta que todos los meridianos se hayan activado. Se termina retornando a la posición recta y observando la vibración que sucede en todo el cuerpo.

7.-  HUI YIN

Hui Yin (La reunión de los Canales Yin). Se inicia en postura sentados con las piernas estiradas, las manos con los dedos unidos y el pulgar abierto, se colocan los dedos medios sobre las rotulas y los pulgares se tocan ligeramente, se estiran los brazos sin alejar los dedos medios de las rotulas, la mirada al frente, respiración fuerte por la nariz, exhalación lenta por la boca. La columna en línea con un ángulo de 60 grados hacia atrás. Se permite que el cuerpo vibre.

Igual que el ejercicio anterior, se termina observando la vibración que sucede en todo el cuerpo y luego se inclina todo el cuerpo hacia adelante.

8.-  lie YIN DEL ABDOMEN

Se trata de tocar la punta de los pies con dedos de las manos inclinando el cuerpo hacia adelante y levantando las piernas en ángulo de 60 grados.

Se termina observando la vibración que sucede en todo el cuerpo y luego se inclina todo el cuerpo hacia adelante.